刚刚完美收官的马拉松大赛令不少跑友仍沉浸在美好的回忆中。比赛过程中，跑友们的肌肉、韧带、肌腱、骨骼、心肺等经受过高强度考验后将不可避免地面临赛后疲惫。那赛后身体恢复应该注意什么？怎样才能让身体尽快恢复呢？5月6日，记者前往市人民医院，听听医学专家都有哪些建议。

众所周知，马拉松让身体的消耗非常大，而且还会导致肌肉疼痛。每次马拉松大赛结束，总会出现一批“下楼困难户”，有的甚至一两周都不能缓过神来。

市人民医院急诊科主任倪建宾说：“比赛后，很多选手会出现肌肉酸痛的现象，这是比较常见的，一般会持续3-5天。如选手出现发热、少尿等症状超过5天，就建议到医院进行检查。”

市人民医院住院部主任郑智告诉记者，昨天的马拉松赛事从开始到下午，先后到市人民医院急诊科就诊的跑者共有11名，伤情程度不一，医院均及时进行了处理。截至今天早上，这11名病人已全部出院。

由于比赛中的汗液流失，身体内大量的糖、水和电解质都被消耗，所以跑者们多注意赛后水分补充，清淡饮食、充分休息等方面的事项对身体恢复很有必要。专家建议多饮水、多休息，避免剧烈运动。有条件的话可采取热敷的方式，缓解肌肉酸痛，促进早日康复。

马拉松赛事比赛时间长、强度大，冲过终点线是件幸福而有成就感的事，但完赛并不代表结束，赛后做好恢复是为了下一个更强的自己，希望每一位参赛者都能平安快乐。（记者郝继华）