医学争鸣

医学教授:长寿的7大特征!50岁以后有3个以上,

 

长寿是从古至今大家都在探索的一件事情,不少人对于长寿这个事情有执念,比如秦始皇的梦想就是长生不老,想了非常多极端的方式,最终也没有实现。

但是也有一些人,却活了100多年,打破了吉尼斯世界记录。

一、 世界上最长寿的人是谁?

阿丽米罕·色依提是最长寿的老人,出生于1886年6月25日,也就是光绪12年,是我国新疆人,在2020年,已经134岁高龄。

家人谈及老人的一生,只觉得非常平淡,老人非常热爱生活,即便在困苦的时代。也微笑面对生活中的一切,在没有生育的情况下也丝毫没有影响她的幸福。在2013年,老人的孙辈已经有3-40人之多。

平日里,老人的饮食非常简单,生活也很规律。不挑食,有什么就吃什么,且老人的一生都在劳作,身体素质非常好,据家人回忆,老人只有在一次重感冒时住过院。

即便在老年时期,老人也非常喜欢出门走动串门。长期坚持规律清淡的饮食,爱运动,为老人长寿打下了坚实的基础。


二、 人类的极限寿命是多少岁?

寿命在人的身上是否存在极限?人是否可以和乌龟一样活上上百年甚至千年呢?

科学研究表明,人类的极限寿命大约在120岁左右,最高不会超过150岁。

人之所以会出现衰老、死亡,是由于体内的细胞衰老死亡引起。每个人体内都有数万个细胞,细胞通过不断分裂来自我复制、更新换代。但是细胞进行分裂的次数有一定限制,每进行一次分裂,细胞的DNA链末端端粒就会因此而缩短一些。

有研究显示,我们体内的细胞最多只能分裂50次,这就从根本上决定了人的寿命,一般细胞分裂一次的周期在2.4年左右,也就是说人的极限寿命是2.4*50,也就是120年左右。

但是,也有一些例子比较特殊,有些人本身细胞分裂时间比较长,如每次分裂在2.7左右,那么他的极限寿命则是2.7*50.最长寿命在135岁左右。但是这些都是极为特殊的个例,从科学角度讲,人不可能存活超过150岁。

所以我们不必要追求活上几百岁,只要在正常范围内即可。一般长寿的人身上会存在一些特征,如果你有这些长寿特征的话,你的寿命也不会短。


三、 长寿的7大特征!只要有3个以上,多半会长命

那么长寿的人具有哪些特征呢?看你有没有!

-心跳慢

正常人在安静时心率应该在60~90次/分钟。但是如果心率特别快,则很可能会引起一些健康问题出现,易导致体内产生胰岛素抵抗,继而诱发血压、血糖出现异常。

在2010年中国国家心血管病中心顾东风教授发表的流行病调查显示:与心率60~74次/分钟的人相比较,男性心率在75~89次/分钟和高于90次/分钟的人群,患上心血管疾病的风险更高;而女性中心率高于90次/分钟的人,患病率也随之增加。

这个调查足以显示心跳过速会引起一系列病症出现,心跳慢是长寿的一个基础。

-走路快

普通人的走路速度是每秒钟0.9米,走路速度低于0.6米每秒钟的人群死亡可能性会增加,而走路速度超过每秒钟1米的人寿命会比较长。

这个说法是有一定道理的,人在走路时体内大约有7成的肌群参与活动,对于下肢肌肉、韧带以及关节的灵活度都有良好作用。走路快慢可以很好预测寿命长短,在75岁以上人群身上更为准确一些。

但是需要注意,走路的速度要在身体情况允许的前提下去加速,不要勉强自己!

-大脑健康人长寿

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

-肌肉壮

上了年纪的人群,或多或少都会出现腿脚不利索的现象。出现这个现象的根本原因是腿部肌肉减少导致。想要长寿,锻炼肌肉非常有必要,特别是40岁之后,肌肉每年下降的量在8%以上。想要保持肌肉力量,每天至少要保持30分钟左右的锻炼。

-平衡好

老年人平衡性差主要是因为小脑退化和肌肉萎缩引起,老年人平衡性交叉容易引起危险出现,建议老年人在日常要多锻炼平衡性,可以多做太极拳、五禽戏,都是不错的选择。

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